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ビオトープ Biotope 環境 地域 不動産
ビオトープBiotope
パート別は、身体部位別にメソードをまとめてあります。
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利用の仕方
  • 画像をクリックすると実技説明のページになります。
  • 実技ページがUPできてる画像には、マークがついてます。
  • アニメーション(動画)が、UPできている画像には、マークがついてます。
  • メソードは、連続性のある動きとして、音楽に合わせ楽しくリラックスしてもできるように、カウントを1セットとしてあります。(例外もあります。)
  • カウント 1秒位の早さが標準です。
  • 1セットの動きは、カウントの取り方で、運動強度や難度、目的等が変わります。一番難度の低い方法から記し(段階的に記すようにし)てあります。
06 レッグズ/脚
第2プリエ 第2ルルべ 前バットマン 脚外転 脚外転屈伸 両脚あげ振り
07 アームズ/腕
両肘屈伸 膝立腕立てふせ 片腕捻り
08 意識
ハミング 緊張と弛緩 安らぎイメージ
09 全身
全身振動 朝起き全身調整 寝る前全身調整 片膝曲脚持ち 座り立ち
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