健康で美しくスマートになるには、摂取エネルギー量を減らすだけではなく、その栄養バランスをどうとるかが重要です。

タンパク質：15%　脂質：5%　糖質・炭水化物：60%　ビタミン・ミネラルも不足しないように

朝食：　30％　　昼食：　40％　　夕食：　30％　　　夕食は、できるだけ軽くしましょう。
【例】一日1,600kcalの場合
簡単にするには、各食500Kcalを目安にする。
ただし昼食を多めに、夕食を少なめ、間食をとりたいときは100kcalにとどめるようにしましょう。