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脂肪を燃やすのには、どんな運動をするのがいいんですか?
体脂肪を減らすのには、軽い運動(有酸素運動)を継続的に行う事が、一般的です。
有酸素運動(エアロビクス運動)の代表的なものが、皆さん御存じのウォーキングやジョギングです。
継続時間については、脂肪が燃え出す時間として20分以上と長い間言われてきましたが、最近では12分〜8分とも言われています。
また、更には、単一なエアロビクス運動(歩行・自転車こぎ・水泳etc.)を持続する方法だけではなく、日常生活での活動量を増やす方法が実行が容易であり、持続性も高いので注目されている。
(参考:アメリカスポーツ医学会 「健康のための活動指針」中等度の身体活動を最低10分以上1日合計30分以上 中等度の身体活動…ウォーキング等)

【参考】

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