脂肪を燃やすのには、どんな運動をするのがいいんですか？

体脂肪を減らすのには、軽い運動(有酸素運動)を継続的に行う事が、一般的です。
有酸素運動(エアロビクス運動)の代表的なものが、皆さん御存じのウォーキングやジョギングです。
継続時間については、脂肪が燃え出す時間として20分以上と長い間言われてきましたが、最近では12分〜8分とも言われています。
また、更には、単一なエアロビクス運動(歩行・自転車こぎ・水泳etc.)を持続する方法だけではなく、日常生活での活動量を増やす方法が実行が容易であり、持続性も高いので注目されている。
(参考：アメリカスポーツ医学会　「健康のための活動指針」中等度の身体活動を最低10分以上１日合計30分以上　中等度の身体活動…ウォーキング等)

【参考】

• 日常できる簡単運動
• 姿勢人ウォーキング