本当に、一生懸命腹筋運動をなさってる方がいらっしゃいますね。
一番多いのが仰向けに寝て立てひざをし、首の所に手を当てて上体起こしをしてる方達でしょうか。
他に楽で効果的な方法がありますので、お教えしますが、その前にこの運動の問題点をあげておきますと、多くの場合、肝心な腹筋に集中的に力があまり入って無いことなんです。
上体を起そうとする余り、顔に力が入り、腕・肩・脚に力が入り、腹筋に思ったほど力が入ってい無い方を見かけます。
要点は、できるだけ腹筋以外の所に力を入れずに腹筋を引き締め、ウエストをしめたいのでしたら、ウエスト周辺をウエストが細くなる方向に引っ張る事です。(まっすぐ引っ張る。捻る等複合的に)
