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ダイエットしてるときのお料理には、油は厳禁ですか?
ダイエット中の油分の取り過ぎはいけませんが、
まったくとらないのは、かえっていけません。

脂質も身体にとって重要な栄養素です。

不足すると、成長障害や皮膚障害を引き起こしやすくなります。
また、脂質の一部のコレステロールは、細胞壁やホルモンの材料として使われたりします。

脂質をとるときは、「質を選び・量を控えめに・一緒に食物繊維をとる」ようにしましょう。
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