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ダイエットを始めたら、便秘になるようになりました、どうしたらなおりますか?
いくつかの原因が、考えられると思いますが、
  • 食べる量が減り、食物の残りが減り、出にくくなった。
  • 油分の減らし過ぎ。
  • 食物繊維の摂取量不足。

等が、代表的でしょうか。

対処法としては、

  • 野菜・果物・芋類・乳・乳製品を多めにとる。
  • 運動不足の方は、もう少しまめに姿勢を気をつけながら立ち働く。
  • 腹筋が弱く弛緩して便秘気味な方は、的確な腹筋運動
便秘気味な方に!
手上下下腹引き締め
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