リバウンドに悩んでいます。どうしたらよいでしょう？

　

食事だけで、減量なさっているのでしたら、ぜひ生活の中に運動を取り入れられる事をお薦めします。
食事だけで、減量しますと、脂肪が落ちるのと一緒に筋肉が落ちてしまい基礎代謝量が減り太りやすい身体状況をつくってしまいます。
まずは、日常生活の中で、姿勢を気をつけながら、積極的に身体を動かす機会をつくる事から始め、自分に合った運動法を取り入れるようにしてみて下さい。

【参考】

• 日常できる簡単運動
• どうするの

また、運動は、充分にしているつもりだという場合、運動の方法や、質を検討してみる必要があります。

それと、メンタル的傾向として、自分を強く抑圧するように、食事制限や運動をし過ぎますと、その反動でリバウンドしてしまう方もいらっしゃるようです。その場合は、自分を押さえ込むのではなく、より良い方向に向かって変えていく意識が重要ではないでしょうか。