| 2007.08.22 |
| 姿勢づくりA 簡単版 |
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| 順番 |
1-1 |
名称 |
立位両手腰全呼吸 |
目的 |
呼吸調整 |
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| 両脚を肩幅くらい開き立つ。 |
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上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る。 |
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上体をもどしながら、息を吸う。 |
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繰りかえす。 |
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注意
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おへそを引っ込めるようにし、背中を丸め、腰の後ろを良く伸す。 |
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頻度
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標準 毎週 3〜7 日 秒 分 回 3 セット ２〜３回/日 |
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- この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(
 を1カウントとして)1秒位を目安に、
ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
- 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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