姿勢ダイエット e-Shisei Net
2007.08.22
姿勢づくりA 簡単版
順番 1-1 名称 立位両手腰全呼吸 目的 呼吸調整
両脚を肩幅くらい開き立つ。 上体を前に倒しながら息を吐く。胸郭全体から息を吐き出し、息を吐き切る。 上体をもどしながら、息を吸う。 繰りかえす。
注意
 おへそを引っ込めるようにし、背中を丸め、腰の後ろを良く伸す。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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