姿勢づくりA 簡単版
両腕の頭上への上げ方
(抜粋)
順番
1-2
名称
立位両腕上げ
目的
全身調整
両脚を肩幅くらい開き立つ。
両腕を下げる。
肩を下げ首背中を垂直に伸す
両腕を引上げる
肩を上げ背中を伸す
繰りかえす。
両腕を体側から上に上げる
注意
 全身を垂直方向に引上げ、そらないようにする。両腕の頭上への上げ方を参考にしてください。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(@を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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