姿勢づくりA 簡単版
(抜粋)
順番
1-3
名称
立位手上下腹引きしめ
目的
姿勢調整…腹
両脚を肩幅に開いて立ち、右手を上腹、左手を下腹にあてる 下腹をひっこめる 下腹をゆるめる
注意
 おへそを背中に近づけるように。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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