姿勢づくりA 簡単版
(抜粋)
順番
1-4
名称
両手尻開脚腰引き寄せ
目的
姿勢調整…腰
両脚を開脚肩幅に開き両手をおしりにあてる。
両脚全体を外転させ、両腰をしめる。 ゆるめる。  
注意
 力を入れ過ぎると膝を痛めやすいので注意。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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