姿勢づくりA 簡単版
順番
1-5
名称
胸前両手組み合掌
目的
姿勢調整…胸
息を吸い胸郭を広げ両手を押し胸に力を入れる。
できるだけ胸郭をひろげたまま、両手を押し続ける。
呼吸は、楽にする。
ゆるめる。  
胸の前で両手を組む
注意
 力を入れ過ぎない。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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