パート別>呼吸
順番
1-1
名称
やすらぎ呼吸
目的
呼吸調整
両脚を肩幅くらい開き立ち、
鼻から息を吸う。
座位でも寝位でも可能です。
眼を閉じても試してみましょう。
口からゆっくり、長く息を吐き出す。
鼻から息を吸う。
口からゆっくり、長く息を吐き出す。少しずつ増やして、20〜30秒位まで、無理せず少しずつ続けられる時間を伸す。
注意
 頑張り過ぎて息を止めないで下さい。くつろぐ事、副交感神経の働きを高める事が目的ですので。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(@を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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