パート別>バスト(胸)
順番
1-5
名称
立位両腕上胸そり
目的
胸・肩周辺を伸す
両脚を肩幅に開き立つ 両腕を体側から、頭上に上げる 両腕を上へ引き上げ少し開きながら胸そり 上体を真っ直ぐもどし両腕も頭上にもどす 両腕を体側に下げる
注意
 身体を垂直に引っぱりながらそる。(背中を引上げながらそる)
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
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