パート別＞バスト(胸)

順番 1-5 名称 立位両腕上胸そり 目的 胸・肩周辺を伸す

両脚を肩幅に開き立つ

両腕を体側から、頭上に上げる

両腕を上へ引き上げ少し開きながら胸そり

上体を真っ直ぐもどし両腕も頭上にもどす

両腕を体側に下げる

注意 　身体を垂直に引っぱりながらそる。(背中を引上げながらそる) 頻度 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２〜３回/日

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