パート別＞ウェスト(腹)
順番
1-1
名称
立位両手重ね下腹引しめ
目的
下腹を引き締める
下腹をしめ、引っ込める(呼吸…吐く) ゆるめる(呼吸…吸う)
両脚を肩幅に開き立ち、右手と左手を重ね手の平を下腹につける
注意
 　下腹は、下から斜上(矢印の方向)に向かって引き締めてください。
頻度
 　標準　　毎週　3～7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２～３回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(�@を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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