パート別>バック(背中)
順番
1-1
名称
手首持背引き上げ
目的
背中を伸す
両脚を肩幅に開いて立つ 右手首を左手で持ち右腕を上に引っ張り、背中を良く伸す。           両腕を体側に下ろす。
注意
 手首を持つのが大変な人は、持てる部位を。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
  • この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント(@を1カウントとして)1秒位を目安に、
    ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
  • 部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
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