パート別＞レッグズ(脚)
順番
1-3
名称
立位両肘曲げ第２プリエ
目的
脚の筋肉強化・引き締め
両手を腰に構え、両脚を肩幅より少し広く開き立つ。
両膝を曲げる。
膝を伸し、もどる。
繰り返す
注意
 　膝を曲げる時、膝と足の指先の角度をそろえる
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２〜３回/日 　
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