仰臥両腕上片側伸し
順番
 
目的
調身伸展…全身
両脚を揃えあおむけに寝て両腕を頭上にあげ、床につける 右手先・頭頂・右かかとを遠くに伸す。  (息を吐く)              全身をゆるめる。           (息を吸う)
注意
 無理をせず、できるだけリラックス
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2回/日  
●体操をする前の注意は、「健康のための運動をする時は、どんな注意をしたらよいですか」を参考になさって下さい。
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。
姿勢なメッセージ
姿勢なネットワーク
姿勢でダイエット
e-Sisei Netについて | サイト登録 | リンクについて | お問合せ