仰臥両腕上片側伸し

順番

目的

調身伸展…全身

両脚を揃えあおむけに寝て両腕を頭上にあげ、床につける

右手先・頭頂・右かかとを遠くに伸す。　　（息を吐く）　　　　　　　　　　　　　

全身をゆるめる。　　　　　　　　　　（息を吸う）

注意	無理をせず、できるだけリラックス
頻度	標準　　毎週　3～7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　2回/日

●体操をする前の注意は、「健康のための運動をする時は、どんな注意をしたらよいですか」を参考になさって下さい。
●この体操を連続運動としてなさる時は、1カウント1秒位を目安に、ゆっくり、怪我などしないように注意深くなさって下さい。