立位両手尻開脚腰引き寄せ
順番
 
目的
腰をしめ、両脚を外転させ伸す。
3123-31011
両脚を開脚肩幅に開き両手をおしりにあてる。
両脚全体を外転させ、両腰をしめる。 ゆるめる。  
注意
 力を入れ過ぎると膝を痛めやすいので注意。
頻度
 標準  毎週 3〜7 日  秒  分  回  3 セット 2〜3回/日
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