立位両手尻開脚腰引き寄せ
順番
　
目的
腰をしめ、両脚を外転させ伸す。
3123-31011
両脚を開脚肩幅に開き両手をおしりにあてる。
 両脚全体を外転させ、両腰をしめる。 ゆるめる。　　
注意
 　力を入れ過ぎると膝を痛めやすいので注意。
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２〜３回/日
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