立位腕横上第一プリエ
順番
　
目的
脚・腰を強くし、姿勢を整える
2051-01321
両踵をつけ立つ。　
 両腕を横に上げながら両膝を曲げる。 両腕を体側に下げながら両膝を伸す。
両腕を横に上げながら両膝を曲げる。
足裏をついた状態で膝をいっぱいまで曲げたら、踵を少しあげ、更に膝を曲げる。		 両腕を体側に下げながら両膝を伸し元の姿勢にもどる。
注意
膝を曲げる時、膝と足の指先の角度を揃える。
腰をスクワットの様に後ろへ引かずに、まっすぐな姿勢のまま膝を曲げる。
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２〜３回/日
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