長座両脚回転屈伸
順番
　
目的
両脚を伸す
3123-31011
両脚を前に揃え伸し、両手を腰のそばの床につき座る。
 足首を曲げながら両膝を曲げ、手前にひきつけ、両脚を外転させる。 両脚を前に伸す。　　　　　　　　 （足のこう、指先まで伸す。）
注意
 　下腹をひきしめ、背中を引き上げて実施する
頻度
 　標準　　毎週　3〜7　日　　秒　　分　　回　　3　セット　２〜３回/日
姿勢なメッセージ
姿勢なネットワーク
姿勢でダイエット
e-Sisei Netについて　｜　サイト登録　｜　リンクについて　｜　お問合せ